7 วิธีการดูแลตัวเองยังไง เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ

✨มีวัยเด็กแล้วก็ต้องมีวัยผู้ใหญ่ แล้วถ้าวัยสูงอายุล่ะ❓ งั้นเรามาดู 7 วิธีดูแลตัวเองยังไงเมื่อเข้าวัยผู้สูงอายุ✨

.

ทุกๆคนสุดท้ายแล้วล้วนต้องเป็นผู้สูงอายุกันหมดแต่การจะเป็นผู้สูงอายุที่แข็งแรงนั้นไม่ได้มีกันทุกคน วันนี้ทางเราเลยนำ 7 วิธีการดูแลตัวเองยังไงเมื่อเข้าวัยผู้สูงอายุมาฝากกันค่ะ

.

📌วิธีที่ 1 ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อาหารการกินเป็นสิ่งสำคัญมากควรควบคุมโภชนาการให้เหมาะสมกับร่างกาย หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง รสเค็มจัด และอาหารรสหวาน

.

📌วิธีที่ 2 งดบุหรี่และแอลกอฮอล์ เพราะทำให้เซลล์ในร่างกายของคุณเสื่อมถอยได้อย่างรวดเร็ว รวมถึงส่งผลต่อตับและปอดของคุณ

.

📌วิธีที่ 3 การออกกำลังกาย ออกแต่พอดีไม่ควรออกกำลังที่ต้องใช้แรงมากหรือเคลื่อนไหวร่างกายหนัก

.

📌วิธีที่ 4 อารมณ์ดี มีสุขภาพจิตที่แจ่มใส ไม่เครียด คิดบวกต่อสิ่งรอบตัวและควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออีกด้วย

.

📌วิธีที่ 5 สังเกตตนเองเป็นประจำ เพราะยิ่งอายุมากขึ้นโรคก็มักจะเยอะตามไปด้วย หากมีอาการผิดปกติใดๆ

คุณควรรีบไปพบแพทย์

.

📌วิธีที่ 6 เอาใจใส่ในการทานยา เพราะยาเป็นเรื่องสำคัญสำหรับอายุที่มากขึ้นควรทานตามแพทย์สั่งรวมถึงการซื้อยามารับประทานเอง

.

📌วิธีที่ 7 ตรวจสุขภาพเป็นประจำ ควรตรวจสุขภาพทุก 6-12 เดือนหรือมีโรคประจำตัว ควรพบแพทย์ตามที่แพทย์นัดอย่างเคร่งครัด รวมถึงตรวจสุขภาพเป็นประจำด้วย

.

แม้อายุจะเพิ่มมากขึ้นคงจะไม่ใช่อุปสรรคในการใช้ชีวิตในวัยผู้สูงอายุอีกต่อไป ถ้าคุณหมั่นดูแลตัวเองตาม 7 ข้อนี้รับรองว่าคุณจะมีสุขภาพที่แข็งแรงในวัยผู้สูงอายุแน่นอนค่ะ❤️

.

.

.

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น