5 วิธีการดูแลตัวเอง สำหรับผู้สูงอายุที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

👵ยิ่งอายุเยอะยิ่งเสี่ยง❗️ ทริค 5 วิธีการดูแลตัวเองสำหรับผู้สูงอายุที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

.

ลูกหลานหลายๆบ้านอาจจะมีผู้สูงอายุที่ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูงกันใช่ไหมคะ ทางเพจของเรามีทริคเล็กๆแนะนำการดูแลผู้สูงอายุที่ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูงมาฝากกันค่ะ

.

1.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น ควบคุมน้ำหนักร่างกายให้พอดี ควบคุมอาหาร🧘

.

2.ออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ ควรเริ่มต้นทีละน้อยก่อนแล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นจะทำให้หัวใจและปอดทำงานดีขึ้น💪

.

3.การเลือกทานอาหาร ลดการทานเค็ม ควรบริโภคอาหารที่มีไขมันและคลอเลสเตอรอลต่า มีเส้นใยอาหารสูง🥗

.

4.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนเป็นเรื่องสำคัญไม่ว่าช่วงวัยไหนก็ควรนอนอย่างต่ำ 7-8 ชั่วโมง😴

.

5.รับประทานยาตามแพทย์สั่งอย่างสม่าเสมอ ป้องกันภาวะแทรกซ้อนจากโรคความดันโลหิตสูงอย่างต่อเนื่อง และควรไปพบแพทย์ตามนัดทุกครั้ง💊

.

ทริคเล็กๆแค่นี้ก็จะช่วยให้ผู้สูงอายุในบ้านของคุณสุขภาพร่างกายแข็งแรงและอยู่กับคนที่รักไปได้อีกนานแสนนานแล้วค่ะ💖

.

.

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น