4 ตัวช่วย ในการนอนหลับโดยไม่ต้องพึ่งยา

💊การไม่กินยาเป็นลาภอันประเสริฐ 4 เคล็บลับที่ไม่เล็กตัวช่วยในการนอนหลับโดยไม่ต้องพึ่งยา

.

📌หลายคนอาจจะประสบปัญหาการนอนไม่หลับ กึ่งหลับกึ่งตื่น วันนี้ทางเรารวบรวม 4 ตัวช่วยให้คุณสามารถนอนหลับได้โดยไม่ต้องกินยา มีอะไรกันบ้างเรามาดูกันค่ะ❗️

.

☕️1.งดเครื่องดื่มชา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะในคาเฟอีนมีสารหรือยากระตุ้นประสาท ทำให้นอนหลับยากได้

.

📱2.งดเล่นโทรศัพท์ก่อนเข้านอน เพื่อเป็นการผ่อนคลายเตรียมพร้อมสำหรับโหมดพร้อมที่จะนอน

.

🚴3.การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดความตึงเครียดทางร่างกายแต่ควรเว้นระยะการออกกำลังกายให้ห่างจากการเข้านอน

.

😴4.หลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน เพราะส่งผลให้นอนหลับยาก ถ้าจำเป็นต้องนอน ไม่ควรนอนนานกว่า 30 นาที

.

ลองนำเคล็บลับที่ทางเราแนะนำไปปรับใช้กันดูนะคะ อย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ สุขภาพดี ชีวิตก็จะดีไปด้วยค่ะ🥰💕

.

.

.

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น