10 อาหารที่ช่วยลดความดันโลหิตสูง

🥗การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่เป็นเรื่องที่ดีแล้วถ้ากินอาหารที่ช่วยลดโรคได้ล่ะ❓ มันจะดีขึ้นไปอีกขั้นนึงไหม

.

ใครที่รู้ตัวว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงมาทางนี้ค่ะ วันนี้เรามาเสนอ 10 อาหารที่ช่วยลดความดันโลหิตสูง จะมีอะไรกันบ้าง ตามมาดูกันเลย

.

1.ถั่วและธัญพืช 🥜 : มีกากใยอาหารที่ช่วยความควบคุมความดันโลหิตได้

.

2.เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดทานตะวัน 🌻 : มีแมกนีเซียม ช่วยในการเผาผลาญไขมัน

.

3.แตงโม 🍉 : ควบคุมการไหลเวียนของโลหิตและควบคุมการขยายตัวของหลอดเลือด

.

4.ข้าวกล้อง 🍚 : เป็นแหล่งพลังงานและใยอาหารที่ดีมีประโยชน์

.

5.กล้วย 🍌 : ช่วยสร้างสมดุลให้ร่างกาย

.

6.ขึ้นฉ่าย 🥬 : ช่วยลดความเครียด ซึ่งเป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดปัญหาเส้นเลือดอุดตัน

.

7.งาดำ งาขาว 🐚 : มีโปรตีนที่ดีและที่สำคัญไม่มีไขมัน

.

8.น้ำมันมะกอก 🍳 : เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว ช่วยลดความดันคอเลสเตอรอล

.

9.นมพร่องมันเนย เช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ 🥛 : เพราะว่าแคลเซียมจากนมจะช่วยในการควบคุมความดันโลหิตได้

.

10.กระเทียม 🧄 : มีสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอล เกาะตามผนังหลอดเลือดแดง

.

อย่าลืมออกกำลังกายกันด้วยนะคะเพราะการทานอาหารเป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น สุขภาพดีชีวิตก็จะดีไปด้วยค่ะ💪💕

.

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น